تعد بذور الكتان من الوسائل الطبيعية، والفعالة التي تستخدم لإنقاص الوزن الزائد حيث يمكن الاستفادة منه بإدخاله في الوجبات أو تناوله كنوع من المكملات الغذائية لذلك سوف نوضح في هذا المقال طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف.
جدول المحتويات
فوائد بذور الكتان لإنقاص الوزن
تتعدد فوائد بذور الكتان لإنقاص الوزن لذلك ينصح بتناولها للحصول على الوزن المثالي، وهذه الفوائد هي:
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي تقوم بدور أساسي في تنظيم عملية الهضم مما يؤدي إلى الشعور بالشبع، وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- كما تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على عدم الشعور بالجوع وقت طويل مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما أن الأوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان لها القدرة على امتصاص الدهون الضارة التي تتراكم في الجسم ، وإبطاء عملية الهضم.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة قليلة من السعرات حرارية تساعد على التنحيف عند تناوله.
- تساعد بذور الكتان على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تمتلك بذور الكتان مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط وظائف الخلايا التي تقوم بحرق الدهون المتراكمة كما تقوم بمحاربة الالتهابات التي تصيب هذه الخلايا.
اقرأ أيضًا: فوائد الرمان للتخلص من الكرش
طرق استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن
تتعدد وصفات بذور الكتان الطبيعية المستخدمة في تنحيف الجسم والحصول على وزن مثالي، وصحة جيدة على النحو التالي:
وصفة بذور الكتان مع اللوز
تعتبر وصفة بذور الكتان مع اللوز من الوصفات الطبيعية الفعالة لتقليل الوزن على النحو التالي:
مكونات الوصفة
تحتوي هذه الوصفة على المكونات الآتية:
- ¼ كوب من اللوز.
- ½ كوب من بذور الكتان.
طريقة تحضير الوصفة
تتمثل طريقة تحضير الوصفة باتباع الخطوات التالية:
- قم بوضع بذور الكتان، وحبوب اللوز في الخلاط الكهربائي حتى تفرم جيدًا.
- قم بإفراغ الخليط في زجاجة فارغة.
- ضع خليط اللوز، وبذور الكتان في الثلاجة للتخزين.
- قم بتناول كوب من الحليب قليل الدسم مضافًا إليه ملعقة كبيرة من خليط بذور الكتان واللوز مرة واحدة في اليوم.
وصفة بذور الكتان مع النعناع والقرفة
تعتبر هذه الوصفات الفعالة التي تساعد على تقليل الوزن
مكونات الوصفة
تحتوي هذه الوصفة من المكونات الآتية:
- مقدار كوب من الماء الساخن.
- مقدار ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
- ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- مقدار ملعقة كبيرة من النعناع المفروم.
طريقة تحضير الوصفة
يتم اتباع الخطوات التالية لتحضير الوصفة:
- قم بمزج النعناع، وبذور الكتان، والقرفة في كوب الماء الساخن.
- اترك الخليط مدة لا تقل عن ساعتين حتى يتم التفاعل، والحصول على أفضل النتائج.
- قم بتصفية المزيج.
- قم بتناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميًا قبل كل وجبة.
شاهد أيضًا: افضل انواع الفواكه للرجيم
وصفة بذور الكتان مع الزبادي
تعتبر هذه الوصفة فعالة لحرق الدهون، والحصول على القوام المثالي
مكونات الوصفة
تحتوي الوصفة على المكونات التالية:
- علبة زبادي متوسطة الحجم.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة.
طريقة تحضير الوصفة
يتبع الخطوات التالية لعمل هذه الوصفة:
- امزج بذور الكتان المطحونة مع الزبادي جيدًا.
- قم بتناول هذا الخليط مرتين يوميًا مرة قبل وجبة الإفطار صباحًا، ومرة قبل وجبة العشاء في المساء.
استخدام بذور الكتان للتنحيف في اسبوع
للحصول على وزن مثالي في وقت قصير من الممكن إدراج بذور الكتان إلى نظام غذائي صحي بإدخاله في بعض الوجبات على النحو التالي:
- من الممكن إضافة بذور الكتان في المخبوزات حيث أنه تتمتع بنكهة رائعة فمن الممكن إضافة ربع كوب من بذور الكتان إلى الكعك أو الخبز.
- إضافة بذور الكتان في أي مشروب ساخن أو بارد يساعد على تنحيف الجسم.
- وضع بذور الكتان في أي نوع من أنواع الحساء يساعد على الحصول على قوام مثالي لاحتواء الحساء مع بذور الكتان على قيمة غذائية عالية.
- كذلك من الممكن تناول السلطة الخضراء يوميًا مضافًا إليها ملعقة كبيرة من بذور الكتان حيث يساعد ذلك على حرق الدهون، وذلك لاحتواء السلطة مع بذور الكتان على الألياف الطبيعية.
- أيضًا تستخدم بذور الكتان المطحونة ناعمًا كنوع من أنواع البهارات لتتبيل اللحم أو الدجاج.
- يستخدم زيت بذرة الكتان كبديل للزيت أو السمنة كما يمكن إضافته عند عمل الخبز المحمص أو الكيك أو البسكويت.
- كما يمكن إدراج بذور الكتان في وجبة الإفطار عن طريق إضافتها إلى كوب من الحليب حيث أن ذلك من الممكن أن يساعد على حرق الدهون المتراكمة مع الإحساس بالشبع.
اقرأ أيضًا: رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي
بهذا نكون قد انتهينا من شرح طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف حيث تعرفنا على فوائد بذور الكتان للقيام بإنقاص الوزن لاحتوائه على الألياف الطبيعية، والعناصر الغذائية المفيدة للجسم حتى يتم الحصول على وزن مثالي، وصحة جيدة.